Et sona?

Redueixes però et costa, ho has passat malament altres vegades o et preguntes si necessites alguna cosa més.

Prova-ho ara · 30 segons

Apunta una pregunta sobre ajuda extra per al teu metge/essa o el teu farmacèutic/a.

Per què funciona

Medicació i pla junts dupliquen aproximadament les probabilitats d'aconseguir-ho, respecte d'usar només una de les dues. Demanar-la no és un fracàs: està previst.

Què fer

1

Si t'encalles, la primera opció és nicotina de farmàcia (pegats, xiclets, comprimits, esprai); la compres sense recepta.

2

Fes-la servir amb pauta fixa, no només quan et vingui de gust, les primeres setmanes.

3

Si no n'hi ha prou, demana valoració al teu metge/essa o centre de salut: hi ha medicació amb recepta (bupropió, citisina, vareniclina).

4

Digues què prens habitualment i avisa aviat si notes efectes adversos.

Exemple

Porto dues setmanes sense baixar. Compro xiclets de 2 mg, els faig servir cada hora i apunto una cita amb la meva metgessa per preguntar per altres opcions.

Segons el que et passi, afegeix

Xiclet o comprimit: mastega fins a notar un gust picant, deixa'l entre geniva i galta, i torna a mastegar quan baixi el gust.
Cafè i begudes àcides: evita'ls 15 minuts abans i mentre facis servir xiclet, comprimit o esprai: bloquegen la nicotina.
Pegat: un al dia en pell sana; si et desvetlla, treu-te'l de nit i consulta-ho.
Efectes adversos o canvis d'humor: avisa de seguida, sobretot si hi ha canvis d'humor importants o pensaments de fer-te mal.
Prenc medicació habitual: en deixar de fumar pot canviar-ne el nivell a la sang (per exemple, antipsicòtics, anticoagulants o metadona); avisa abans de començar.
I el vapeig, l'IQOS o el narguil? no es recomanen com a mètode: els líquids no estan regulats com a medicament, molts acaben fent les dues coses, l'IQOS porta tabac i el narguil exposa a més tòxics.